许多人在追求健康饮食时，可能会误以为水果越甜，热量就越高。实际上，这种观点并不完全准确。水果的甜度主要来自果糖、葡萄糖等天然糖分，但热量高低还与纤维含量、水分比例及其他营养成分相关。例如，西瓜虽然甜，但因水分高达90%以上，每100克仅约30千卡；而牛油果几乎不甜，热量却高达每100克160千卡。

确实有一些水果热量较高，长期过量食用可能影响体重管理。以下是几种热量堪比吃肉的水果，尤其第一种很多人常吃：

1. **椰子**：椰子肉富含脂肪，每100克热量约350千卡，接近一些瘦肉的热量。其椰蓉或椰奶制品也常被加入甜点，进一步增加热量摄入。

2. **牛油果**：作为健康脂肪的来源，牛油果每100克含约160千卡，热量较高，但适量食用有益心血管健康。

3. **榴莲**：被誉为“水果之王”，榴莲每100克热量约150千卡，且含糖量高，需控制食用量。

4. **香蕉**：常见水果中，香蕉热量相对较高，每100克约90千卡，适合作为能量补充，但不宜过量。

5. **红枣**：干制红枣热量更高，每100克约280千卡，因其糖分浓缩，常被用于滋补，但需注意摄入量。

尽管这些水果热量不低，但水果整体富含维生素、矿物质和纤维，对健康有益。建议多样化选择，控制分量，并结合运动，以实现均衡饮食。记住，关键在于适量，而非完全避免。